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健康端午丨七种行为危害人体“最好的医生”——免疫细胞!

更新时间:2020-06-24    浏览次数:0

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  蜜粽浓情,幸福安康

  值此端午节之际,齐鲁细胞送上真挚的节日问候:“健康相伴,‘粽’享欢乐”。

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  在假期放松之余,让我们走进健康,了解一下人体内“最好的医生”——免疫细胞。

  避免七大危害行为,增强自身免疫力!

  我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中,身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击,但依赖于人体自身免疫系统的强大作用,我们依然健康的生存着。

  免疫系统就像是人体的护卫队,而组成这支护卫队的则是免疫细胞,它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞,为健康奠定基础。

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  而我们之所以会生病,归咎到底是免疫细胞打了败仗!

  免疫细胞被打败的原因,不仅仅是因为敌人的强大,更重要的是由于人体自身损害健康的行为,导致免疫系统力量衰减,从而无法抵御病毒侵袭,甚至会一步步瓦解……

  破坏免疫细胞的七大行为

  1、睡眠不足,长期熬夜

  芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  2、饮食习惯不良

  节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良,对免疫系统产生负面影响。

  3、精神焦虑,压力大

  精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。

  4、缺乏锻炼运动

  研究发现,每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  5、滥用药物

  药物虽然能够帮助人体对抗病原微生物,减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

  因此,像普通感冒等自限性疾病,可以避免用药,而像急性流感类,自身免疫系统已无法对抗,则要及时就医。

  6、身体水分补充匮乏

  喝水能保持呼吸道黏膜滋润,减弱感冒病毒等的繁殖速度,增强免疫力。

  7、吸食二手烟

  主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康,会降低人体的免疫力。

  免疫力自测

  大家可以简单地通过以下六条进行自我检测,如果满足三条以上,就要注意你的免疫力了。

  ①经常感冒;②经常感到疲惫;③愈合能力差;④肠胃较弱,易腹泻;⑤经常口腔溃疡;⑥频发炎症。

  四招提高免疫力

  除了要避免以上七大行为,平时我们通过以下方法也可以保护免疫细胞。

  1、调节胆固醇代谢水平

  T细胞受体的形成需要胆固醇,因此通过调节胆固醇代谢,有助于促进T细胞受体信号的传递,进而发挥杀伤作用。

  而瑞典哥德堡大学的一项实验表明,胆固醇代谢受小肠细菌的调节。因此平衡肠道菌群,对于激活免疫细胞能力有好处。

  平时可以通过喝酸奶、吃泡菜、豆豉等发酵食品,来补充益生菌;但相对而言,食物中的益生菌含量比较少,且在某些条件下容易失活,若有需要可以服用益生菌制剂。

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  2、提高DNA修复率

  据德国科学家的一项研究显示,修复受损的DNA能够使免疫细胞根据不同的病原体作出相应反应,最终达到提升免疫系统功能的目的。

  而我们人体内有专门负责看管DNA的蛋白质,因此,日常适当多吃鱼虾、瘦肉、大豆等富含优质蛋白质的食物,能在一定程度上辅助提高DNA的修复力。

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  3、补肾健脾

  肾和脾分别是人体先天及后天之本,调补好这两个脏器,也有助于提高机体免疫能力,帮助抵御疾病。

  4、存储免疫细胞

  随着年龄的递增,人体自身免疫细胞功能逐渐衰退,为了有效预防疾病发生,应重视免疫力的提升。除了日常的锻炼及营养补充外,还可以进行免疫细胞存储。

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  趁现在去存储自己最健康的免疫细胞,当身体出现亚健康状态或发生疾病时,便能提供更好的治疗效果,为健康生命备份,收获美好未来!


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